فوائد القسط الهندي للنساء... اكتشفيها

فوائد القسط الهندي للنساء تجعلكِ لا تستغنين عن هذه النبتة الطبية.
اكتشفي مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the town ، فوائد القسط الهندي للنساء في السطور الآتية:

فوائد القسط الهندي في تقوية المناعة

يساعد القسط الهندي على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي مكافحة البكتيريا والالتهابات.
قومي بإدراجه ضمن نظامكِ الغذائي.

فوائد القسط الهندي لـ صحة البشرة

فوائد القسط الهندي في تأخير علامات الشيخوخة مهمّة

للحصول على بشرة نضرة وصحية وتأخير الشيخوخة، وتخفيف أعراض الصدفية الأكزيما، استعيني بالقسط الهندي واستفيدي من منافعه الجبارة.

فوائد القسط الهندي في تسهيل عملية الهضم

إن كنتِ تعانين أمراض الجهاز الهضمي، إليكِ الحل: فقد ذكر بعض الدراسات الدور الإيجابي للقسط الهندي في تسهيل عملية الهضم.

فوائد القسط الهندي في تخفيف ألم الدورة الشهرية

القسط الهندي يخفف من آلام الدورة الشهرية

قد تعاني بعض الإناث آلامًا شديدة في فترة الحيض. قومي بإضافة القسط الهندي إلى غذائكِ لتخفيف ألم الدورة الشهرية.

فوائد القسط الهندي لـ الغدة الدرقية

وجدت بعض الأبحاث العلمية، أنَّ القسط الهندي يساهم في تنظيم إفرازات الغدة الدرقية، وبذلك يساهم في الوقاية من زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون هذه المشكلة.

فوائد الزنجبيل للقلب والأوعية الدموية

فوائد الزنجبيل للقلب والأوعية الدموية ولغيرها من أعضاء الجسم، تعرّفي إليها مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، في الموضوع الآتي:

- يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية، التي تساهم في ضبط معدلات ضغط الدم، شرط عدم الإفراط في تناوله.
- يحتوي الزنجبيل أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يحافظان على معدل المياه في الجسم والحدّ من ارتفاع الضغط أو هبوطه.
- يعمل الزنجبيل على خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- يقي الزنجبيل من الجلطات وقصور عضلة القلب وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.

أبرز فوائد الزنجبيل 

فوائد الزنجبيل لا تُحصى !

وفي ما يلي المزيد من الفوائد الصحية للزنجبيل:

_ القضاء على البكتيريا.
_ تحسين الذاكرة وتقوية الجسم.
_ تسكين الآلام.
_ علاج الإسهال والنفخة.
_ علاج التهاب المفاصل.
_ تسييل الدم طبيعيًّا، والحؤول دون تخثّره ودون حدوث جلطات.
_ التخلّص من الدوار.
_ معالجة الربو.
_ مكافحة التهاب الفم.
_ علاج التقيؤ والغثيان.
_ تنظيف الجسم من السموم.

نصيحة اختصاصية لشرب الزنجبيل:

تخفيض جرعة الزنجبيل لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم

يمكن تناول الزنجبيل ثلاث مرات في خلال اليوم الواحد، على أن تتراوح زنة كل جرعة بين 100_ 200 مللغرام. ويمكن إعداد الجرعة ضمن شراب ساخن، مع شرائح من الليمون والقليل من العسل، أو شراب بارد يتألف من الماء وبضع أوراق من النعناع، والقليل من عصير الليمون الحامض، ليتمّ رشف القليل منه خلال اليوم.
علمًا أنّه يفضّل تخفيض الجرعة لدى المرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم.

التفاح للتنحيف

التفاح للتنحيف امر معروف في عالم الرشاقه و التخسيس فهو من اصدقاء الرجيم و الحميات و كيفيه استعماله و طرق ادخاله في الحميات نقدمها على مجلة رجيم

التفاح للتنحيف

أهم فوائد التفاح أنه يستخدم في التخسيس السريع، وقد يرى البعض أنه أفضل استراتيجية لتنحيف الجسم. وقد ثبت مؤخراً من خلال تجارب ودراسات أن تناول التفاح وحده كفيل بتنحيف الجسم، وذلك لأنّ تناول تفاحة في اليوم يساعد على حرق الدهون. وقد أجريت تجربة على أشخاص بالغين أظهرت أن من تناول تفاحة منهم قبل تناول وجبة الغداء بنحو ربع ساعة قلل من استهلاكهم فى الغداء بحوالي ١٩٠ سعرة حرارية بالمقارنة مع من لم يتناول تفاحة قبل الغداء.

يعدّ التفاح من أنواع الفواكه التي تنتمي للفصيلة الوردية، وهو يتميز بمذاقه الحلو وتعدد ألوانه، كالأحمر، والأصفر، والأخضر، كما يختلف عن بعضه من حيث الصلابة، ويحتوي التفاح على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، كالحديد، والصوديوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية، والزنك، لذا يعد من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الخصاص العلاجية، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة مع غيره من الفواكه، حيث إنّ كلّ تفاحة تحتوي على 67 سعرة حرارية.

يُعتبر تناول التفاح على الريق، قبل أيّ وجبةٍ غذائيّة، مهمّاً من ناحية أنّه يُساعد في إنقاص الوزن؛ وهذا يعود إلى أنّ هذه الفاكهة مُنخفضةٌ جداً في السّعرات الحرارية إذ تحتوي الحبّة الواحدة على 80 سعرة حرارية بالإضافة إلى كمّيةٍ عاليةٍ من الألياف الغذائيّة التي تُعزّز الشّعور بالشّبع لساعاتٍ طويلة ما يحدّ من تناول المزيد من الطّعام.

لذلك، فإنّ عادة تناول التفاح على الريق تُعزّز عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدّهون وتنشيط حركة الأمعاء.

وصفة التفاح للتنحيف

يتم تحضير عصير التفاح لتخسيس الوزن عن طريق وضع شرائح من التفاح مع شرائح من الأناناس في وعاء من الماء، ثمّ إضافة القليل من التوت، وشرائح من البطيخ، وكوبين من ماء جوز الهند في الخلاط الكهربائي، وشرب المزيج صباحاً لتزويد الجسم بالطاقة، وزيادة الشعور بالشبع، نتيجة احتواء هذا المزيج على الكثير من الألياف والكربوهيدرات، مما يساهم في الحصول على وزن مثالي.

 

 

 

فوائد قشر التفاح للتنحيف

أكدت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة أيوا الأميركية أن قشر التفاح يحتوي على مركب طبيعي إسم حمض اليورسوليك الذي يشكل ذخيرة حية لإذابة الدهون والقضاء على البدانة وذلك عن طريق زيادة معدلات الكتل العضلية والخلايا الدهنية السمراء التي تعمل بدورها على زيادة معدلات حرق الدهون. وتعتبر الكتلة العضلية من أهم الوسائل التي تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلى إذابة الدهون المتراكمة. وأشار الباحثون إلى أن ما يثير الدهشة هو أن هذا الحمض يعمل أيضاً على زيادة أعداد الخلايا الدهنية السمراء التي تلعب دوراً في التخلص من البدانة والحيلولة دون اكتساب المزيد من الكيلوغرامات. وكانت البحوث الطبية السابقة قد أشارت إلى أهمية خلايا الدهون السمراء في استقرار مستوى السكر والكولسترول في الدم.

طرق شرب الماء للتنحيف

طرق شرب الماء للتنحيفمن اسهل الامور التي يمكن اعتمادها لخساره الوزن فقط يجب عليك معرفه متى و كيف تشرب الماء من اجل خساره الوزن فالامر غير مكلف و متوفر عند الجميع و مجلة رجيم تفيدك بالطريقه .

طرق شرب الماء للتنحيف

لكل من يرغب في خسارة الوزن دون خساره ماليه الحل هو رجيم الماء او ما يسمى بكيف اشرب لافقد الوزن و كيف يجب ان يكون هذا الماء و متى اشربه كل هذه التساؤلات نجيبكم عليها هنا

فائدة الماء الساخن للتنحيف

-يساعد شرب الماء الساخن على تطهير الجهاز الهضمي والتخلص من السموم التي يمكن أن تتراكم في الامعاء، ما يعيق عملية الأيض. وبالتالي يساعد في تحسينها ما يساهم في التخفيف من الوزن الزائد.

– أيضاً من الفوائد الكثيرة التي يقدّمها الماء الساخن للجسم أنه يمنع الإمساك ويعالجه في حال كنت تعانين منه، لذا فإن تناول كوب من الماء الساخن صباحاً يساعد في خسارة الوزن.

– هذا بالإضافة إلى ان الماء الساخن يساعد في تكسير الدهون المتراكمة في الجسم والتي تزيد من الوزن، وبالتالي فإن تناوله على الريق صباحاً يساعد في التخلص منها ويساهم في تنحيف الجسم.

– كما أنك كلما تناولت كوباً من الماء الساخن فأنت تساهمين في تنشيط الدورة الدموية لديك، الأمر الذي يزيد من قدرة الجسم على هضم الطعام وحرق الدهون، فتسرّعين من عملية خسارة الوزن وتحولين دون تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمك.

– ومن فوائد شرب الماء الساخن انه يساعد في الحدّ من تناول الطعام بكميات كبيرة ما يساعد على التنحيف، وبالتالي فإن تناول كوب من الماء الساخن في حالات الجوع يخفف من الرغبة في تناول الطعام.

متى اشرب الماء بغرض التنحيف

 1- في الصباح:

قبل تناول الفطور أو القهوة، إشربي كوبًا كبيرًا من الماء. هذا الكوب مهمٌ للتخلص من السموم المتراكمة خلال النوم إذ إنّ عمل الجسم يبطأ كثيرًا. ينشط الماء أيضًا حركة الأمعاء ما يسهل عملية الخروج. يمكنك أن تضيفي القليل من عصير الليمون الطازج إلى الماء لتنشطي الجهاز الهضمي. إليك أيضًا طريقة حساب كمية الماء الكافية التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.

2- قبل الوجبات الرئيسية:

أثبتت دراسة أمريكية أنّ شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد في التخسيس. أقيمت الدراسة على 84 متطوعًا يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. طُلب من نصف المتطوعين شرب 500 مليلتر من الماء قبل 30 دقيقة من موعد الوجبات الرئيسية. بعد 12 أسبوعٍ، تبيّن أنّ الأشخاص الذين شربوا الماء قبل تناول الطعام خسروا نسبة أكبر من وزنهم، وذلك لأنّ الماء يملأ المعدة فلا تتناولين كمية كبيرة من الطعام.

3- خلال نوبات الأكل

تؤدي عدة عوامل إلى المرور في نوبات أكل ومنها الملل أو الحزن. إذا كنت تشعرين برغبةٍ كبيرة لتناول الطعام لكنك لا تشعري بالجوع، إشربي كوبًا كبيرًا من الماء البارد، لكن خذي وقتك في احتسائه. لا يميز الدماغ جيدًا بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش. قد تعانين من الجفاف فيرسل الدماغ إشارة لتناول الطعام

فوائد شرب الماء للتنحيف

يساعد على كبح الشهية:

حيث إنّ شرب الماء يؤدي إلى تعبئة حيّزٍ في المعدة، بعد ذلك ترسل المعدة إشاراتٍ تنبيهيةٍ إلى الدماغ للتوقف عن تناول الطعام. فغالباً ما يرافق العطش شعوراً بالجوع يتلاشى فور شرب الماء، وفي دراسةٍ أُجريت عام 2014 شملت 50 أُنثى تعاني من الوزن الزائد، كُنّ يشربن 500 ملليلتراً من الماء قبل 30 دقيقة من تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى استهلاكنّ المياه العادية، لمدة 8 أسابيع متتالية. وقد أظهرت النتائج انخفاضاً في الشهيّة وفي وزن الجسم، والدهون، ومؤشر كتلة الجسم.

يزيد من حرق السعرات الحرارية:

ففي دراسةٍ أُجريت عام 2014، ضمّت 12 شخصاً، شربوا 500 مللمتراً من الماء البارد والماء الفاتر، وأظهرت النتائج زيادةً في كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها بعد 90 دقيقةٍ من شرب الماء بنسبة تتراوح بين 2-3%. يخلّص الجسم من السموم: حيث إنّ الماء يساعد الكلى على تصفية السموم والشوائب من الجسم، فعندما يُصاب الجسم بالجفاف تحتفظ الكلى بالسوائل، وعندما تتراكم السموم في الجسم تظهر أعراضٌ تتمثل بالانتفاخ، والتورم، والإعياء، كما قد يتسبب الجفاف وقلة شرب الماء بالإصابة بالإمساك؛ لذلك فإنّ شرب الماء يساهم في تجنب التعرض إلى مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال وعسر الهضم.

يعدّ بديلاً خالي السعرات عن المشروبات المُحلاّة:

حيث يعتبر الماء بديلاً خالياً من السعرات الحرارية عن مشروبات الطاقة والعصائر العالية بالسكريات والسعرات الحرارية. إذ إنّ استبدال القليل من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية كل يومٍ بالمياه أو بالمشروبات العشبية قد يكون لها فوائد طويلة الأجل على فقدان الوزن. وفي دراسةٍ أُجريت عام 2015، اتّبعت فيها المشاركات الإناث نظاماً غذائياً لخسارة الوزن لمدّة 24 أسبوعاً مع شرب 250 مليلترٍ من الماء يومياً بعد وجبة الغداء، وتبيّن في النتائج أنّ الإناث اللواتي كُنّ يشربن الماء فقدنَ 13.6% من الوزن، مقارنةً مع النساء اللواتي كُنّ يستهلكن مشروبات التنحيف.

يعدّ ضرورياً لحرق الدهون:

حيث إنّ شرب ما يكفي من الماء أمرٌ ضروري لحرق الدهون من الطعام والشراب، وكذلك الدهون المخزنة من الجسم، فالجسم يحتاج الماء حتى تتم عملية استقلاب الدهون المخزنة أو الكربوهيدرات بشكلٍ صحيح، وفي أولى عمليات استقلاب الدهون، تحدث عملية التحلل المائي، والتي يتمّ فيها تفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية لإنتاج الجليسرول (بالإنجليزية: Glycerol) والأحماض الدهنية.

الرجيم الصحيح

 

لأتباع الرجيم الصحيح The right diet بطريقة فعالة لابد أن يكون هناك خطوات أساسية مع عدم الإفراط في إتباع الجميات التي قد تؤذي الجسم، فمع وجود الكثير من أنواع الرجيم للاختيار من بينها، ليس من السهل معرفة النظام الغذائي الذي سيكون أفضل لك، فتناول نظام غذائي صحي لا يتطلب منك إتباع قيودًا صارمة، أو البقاء نحيفًا بشكل غير واقعي، أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها  فقط يتعلق الأمر بالشعور بالشبع، والحصول على المزيد من الطاقة، وتحسين صحتك، وتعزيز مزاجك، ولمعرفة طريقة الرجيم الصحيح تابعونا.

أنظمة الرجيم

الرجيم الصحيح

• الطعام الصحي لا يجب أن يكون معقدًا، إذا شعرت بالإرهاق بسبب كل تلك الحميات، فقدمت دراسة انفرادية لعام 2008 في مجلة نيوإنجلند الطبية مقارنات أساسية وعرضت نظرة ثاقبة على الخطط الأكثر شعبية.
• فوجد الباحثون أنه بعد عامين فقد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في نظام غذائي قليل الدسم 7 باوند في المتوسط، هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تتميز بمستويات عالية من الدهون الصحية والفواكه والخضروات.
  
• وقد فقدوا نحو 10 أرطال وفقد الأشخاص الذين يتناولون حمية منخفضة الكربوهيدرات معظم الوزن، أي حوالي 12 رطلاً.
• ووجد الباحثون أيضًا أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يمنح أقل عدد من الفوائد الصحية الشاملة، فكان من المرجح أن يخضع الأشخاص ذو النظام الغذائي المتوسط للتحسن في مستويات السكر في الدم.
  
• وقد تفاخر أتباع الكربوهيدرات المنخفضة بالتحسن في مستويات الكوليسترول ومع ذلك، كانت جميع الوجبات الغذائية ناجحة إلى حد ما أو آخر، وفشلت الدراسة في النظر في مدى استدامة الوجبات الغذائية،
• فالاستدامة هي أحد المحددات الحاسمة لمعدل النجاح الكلي، وعندما يتعلق الأمر باختيار الخطة المناسبة لك ، تأكد من مناقشة جميع خياراتك مع طبيبك. لمساعدتك في البدء ، إليك بعض الخطط الأكثر شيوعًا

خطط منخفضة الكربوهيدرات والبروتين العالي Low-Carbohydrate and High-Protein Plans

خطط منخفضة الكربوهيدرات والبروتين العالي Low-Carbohydrate and High-Protein Plans

• بدأ أخصائي القلب روبرت أتكينز نظام الكربوهيدرات المنخفضة في السبعينيات، فنظام أتكينز الغذائي يحد من الكربوهيدرات مع التركيز على البروتين والدهون.
• ويتنقل المتابعون عبر المراحل التي يتناولون خلالها ما بين 20 إلى 100 جرام من الكربوهيدرات يوميًا، ويوصي معهد الطب بأن نتناول 225 إلى 325 جرام من الكربوهيدرات يوميًا.
  

حمية الشاطئ الجنوبي The South Beach Diet

حمية الشاطئ الجنوبي The South Beach Diet

• هو برنامج شعبي آخر لانقاص الوزن يحتوي على الكربوهيدرات، أنشأه أخصائي أمراض القلب آرثر أغاتستون في عام 2003 وفي هذه الخطة يجب أن يحصل أخصاء الحميات على حوالي ثلث السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات.
• ونظرًا لحقيقة أن العديد من الفواكه والخضروات النشوية غنية بالكربوهيدرات، فإن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات نتجنبها عادة مع الخبز والحبوب والفاصوليا والبطاطس والأرز.
• فالسكر مقيد بشدة أيضا وقد تشمل القائمة النموذجية عجة جبنة مطهية في الزبدة، أو ملفوفة مكونة من اللحم اللذيذ والجبن والخردل المغلف في الخس، أو طبق سلطة السبانخ الكبيرة المغطاة بالدجاج أو اللحم، جبن الماعز، الفطر مع صوص السلطة الكامل الذي يحتوي على الخل.
  
• ولكن كيف يمكنك أن تفقد الوزن عند أكل شريحة لحم والبيض؟ النظرية وراء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أن انخفاض الكربوهيدرات يؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين،
• مما يسبب الجسم لحرق الدهون المخزنة للطاقة وكثير من الناس سوف تفقد الوزن على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في البداية
• وهذا بسبب فقدان المياه والأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والبروتينات عالية غالبا ما يكون لها تأثير مدر للبول
• ونظرًا لأنك تأكل كميات كبيرة من الدهون والبروتين، ستشعر أنك ممتلئة لفترة أطول كما هو الحال مع أي نظام غذائي يزيل مجموعة غذائية بأكملها أو يقيدها كثيرًا، فمن المحتمل أن تحصل على سعرات حرارية أقل.
• ومع ذلك  قد يكون من الصعب العيش بدون ثمار أو حبوب أو سكر فيجد الكثير من الناس أنهم يفتقرون إلى الطاقة، كما أنهم يعانون أثناء القيام ببعض التدريبات وأثناء استيقاظهم من النوم.
  
• ولهذا ووفقًا لبعض الدراسات فإن استبدال الكربوهيدرات بمصادر بروتين غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أشكال السرطان.
• والحد من المنتجات الغنية بالألياف والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى.
• نظرًا لأن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تدفع جسمك إلى حالة يحرق فيها الجسم الدهون الخاصة به للحصول على الوقود (الكيتوزية)، فقد تواجه أعراضًا مثل الضعف والغثيان والجفاف والدوار والتهيج.

خطة جمعية القلب الأمريكية American Heart Association Plan

خطة جمعية القلب الأمريكية American Heart Association Plan

• هل تبحث عن تخفيف الوزن مع تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية؟ النظام الغذائي لجمعية القلب الأمريكية (AHA) عبارة عن خطة قليلة الدهون تستهدف ارتفاع الكوليسترول في الدم وضغط الدم ووزن الجسم.
• والنظام الغذائي يعزز الحياة الصحية الشاملة عن طريق الأكل النظيف والنشاط البدني تشمل الإرشادات:

1. خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
2. ست حصص من الحبوب يوميا.
3. حصتان من السمك في الأسبوع ويفضل السمك الدهني مثل سمك السلمون وسمك التونة.
4. منتجات الألبان قليلة الدسم والفاصوليا والدواجن الخالية من الجلد واللحوم الخالية من الدهن.
5. الدهون التي لا تحتوي على أكثر من 2 غرام من الدهون المشبعة لكل ملعقة كبيرة، مثل المارجرين السائل، وزيت الكانولا والذرة والزعفران وزيت الزيتون.
6.  30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم.

•  استهلك ما لا يقل عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم، وحاول تخفيض إجمالي السعرات الحرارية عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها أو بزيادة الكمية التي تحرقها.
• والحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة التغذية مثل المشروبات الغازية والحلوى، وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكوليسترول.
• حافظ على استهلاك الصوديوم في حدود أو أقل من 2400 ملليغرام، أو ملعقة صغيرة واحدة في اليوم.

حمية البحر المتوسط “خطط على طراز البحر الأبيض المتوسط” Mediterranean-Style Plans

حمية البحر المتوسط “خطط على طراز البحر الأبيض المتوسط” Mediterranean-Style Plans

• تمتلئ أنماط الأكل التقليدية في اليونان وجنوب فرنسا وإيطاليا وتركيا (البحر الأبيض المتوسط) بالفواكه والخضار الغنية بمضادات الأكسدة.
• فالحبوب الكاملة تحل محل الخبز الأبيض المكرر، وزيت الزيتون الصحي للقلب هو الدهون الأساسية،
  
• ولأكثر من 60 عامًا أكدت الأبحاث مرارًا وتكرارًا قدرة هذا النظام الغذائي على تقليل مخاطر البالغين للإصابة بالسرطان وأمراض القلب وحتى مرض الزهايمر.
• ووجدت دراسة طويلة الأجل على رجال ونساء أصحاء تتراوح أعمارهم بين 70 و 90 عامًا، أن تناول نمط البحر الأبيض المتوسط ​​كجزء من نمط حياة صحي مرتبط بانخفاض معدل الوفيات بنسبة تزيد عن 50 في المائة من جميع الأسباب.
• ومع حوالي 40 في المئة من السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون الصحية فهذا النظام الغذائي مرضي للغاية ويجعلك أقل عرضة للوقوع في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو عالية السعرات الحرارية.
• واكتشف باحثون بجامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون حمية غذائية تحتوي على 1500 سعرة حرارية يوميًا يفقدون وزناً أكبر من أولئك الذين يتناولون حمية منخفضة الدهون (20 بالمائة). وقد اكتسب بعض الذين يتناولون نظام غذائي منخفض الدهون وزنا فعليا.
• نسبة الألياف عالية من هذا النظام الغذائي قد يفيد أيضا مرضى السكر عن طريق إبطاء طفرات السكر في الدم، وهذا في دراسة أجرتها مجلة بريتيش ميديكال جورنال البريطانية عام 2008 على 13000 شخص،
• فتقل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 83 في المائة ممن يتناولون أكثر من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​التقليدية.

الخطط النباتية Vegetarian Plans

الخطط النباتية Vegetarian Plans

• يقيد النظام الغذائي النباتي المصادر الحيوانية للبروتين ويعتمد على المنتجات والحبوب والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون. هناك ثلاث فئات أساسية من النباتيين.
• يحظر النباتيون لاكتو اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ، ولكنهم يشربون الحليب، وأظهرت الأبحاث أن النباتيين يميلون إلى تناول سعرات حرارية أقل ودهون أقل من نظرائهم الذين يتناولون اللحوم ونتيجة لذلك فإنها تميل إلى أن تكون أوزان الجسم أقل عن دونهم فأنهم يجنون العديد من الفوائد الصحية كذلك.
• على الرغم من الفوائد الصحية فإن التحول إلى نظام غذائي نباتي لا يضمن فقدان الوزن، ويمكن أن تحتوي الكثير من الأطعمة الخالية من اللحوم على نسبة عالية من الدهون بما في ذلك الجبن والحليب كامل الدسم والمكسرات.
• وقد ترغب في مقابلة أخصائي تغذية لضمان تلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية والبروتين بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين لا سيما لأن هذه المغذية تبقيك تشعر بالرضا، ويمكن أن تحد من شهيتك وتساعدك على مقاومة الرغبة في تناول وجبة خفيفة.
  
• تقضي النظم الغذائية النباتية على مصادر الغذاء الغنية بفيتامين ب 12 جنبًا إلى جنب مع منتجات الألبان ، لذلك ستحتاج إلى مكملات B12 والكالسيوم إذا اخترت هذه الخطة.

ما هو الرجيم الصحيح

• هذه وعدد لا يحصى من أساليب اتباع نظام غذائي شعبية وشائعة الإنتشار يجب أن يتضمن العثور على الطريقة الصحيحة لأسلوب حياتك تثقيف نفسك حول خطط النظام الغذائي وكيف تتناسب مع حياتك.
• فلكل منها فوائد محتملة وعيوب محتملة وإن إدراكك لهذه الأمور مقدمًا سيزيد من فرص النجاح على المدى الطويل.

نظام غذائي جاهز

 

اتباع نظام غذائي جاهز هو عبارة عن نظام صحي يمثل هدف يجب أن تصل إليه لإضفاء التأثير الإيجابي على صحتك الجسدية والنفسية، والعقلية، لأن نوعية الطعام المتناول على مدار اليوم وكل يوم يؤثر بطريقة ما على وظائف الجسم، ويؤثر على مشاعرك، لذا من المهم إدراك ما النظام الغذائي التي تتبعه، فمع الحياة السريعة التي نحياها تحت تأثيراتها وضغوطها أصبح من الصعب الحصول على نظام غذائي جاهز يمثل عادة صحية يومية.

نظام غذائي جاهز

ذلك النظام للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة خالية من الإصابة بالأمراض قدر الإمكان.

• وجبة الفطور يجب أن تتكون من قطعة جبنة قريش ونصف رغيف من الخبز، وطبق متوسط الحجم يحتوي على سلطة خضراء.

• وجبة خفيفة قبل وقت الظهر عبارة عن 50 جرام من المكسرات (عين جمل، بندق، فول سوداني، لوز).
• وجبة الغداء يتم تناول صدر دجاجة مسلوقة، مع طبق شوربة صغير الحجم، مع طبق سلطة خضراء صغير الحجم.
• وجبة خفيفة أخرى قبل وقت العصر يتم تناول فطيرة تفاح أو إستبدالها بـ ثمرة تفاح كاملة أو ثمرة موز أو برتقال، مع الإبتعاد عن تناول الفاكهة المليئة بالسكر.
• وجبة العشاء لا تتناولي أكثر من سمكة مشوية، وخمس ملاعق معكرونة أو خمسة ملاعق أرز طبق متوسط من السلطة الخضراء.

10 خطوات لحياة صحية أفضل

• أجعل يوم في الأسبوع لتناول الخضار الصحي فقط، بدون تناول اللحوم بأنواعها، والخضروات الملونة هي أفضل حل.
• لتجنب تناول الطعام الغير صحي، اجعل الثلاجة دائما فارغة من الأطعمة ذات السكر العالي، والدهون والملح.
• لتتمتع بصحة عقلية أفضل، تناول الطعام الملئ بالكربوهيدرات والفواكه والخضروات وأنواع الطعام من فئة الحبة الكاملة، بالإضافة إلى تناول حصص منظمة من المكسرات، والأفوكادو، والأسماك، ومنتجات الألبان خالية الدسم، والأطعمة التي تحتوي على بروتين.
• شرب الكثير والكثير من الماء على مدار اليوم وبصفة منتظمة، قدر المستطاع، أو على الأقل شرب ثمانية كؤوس من الماء النقي، ولكي يبقى جسمك رطب تجنب المشروبات السكرية واستبدلها بهذا الماء.

أفضل نظام غذائي

• مارس الرياضة بصفة يومية أو على الأقل أربعة مرات في الأسبوع الواحد لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل، أو مارس نشاطا بدنيا تستمتع به حتى تنتظم عليه، وتحرق الدهون والكوليسترول الضار في الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفاكهة، والبذور (الفاصولياء، العدس، الفول).
• إذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة من الوقت، يجب عليك الوقوف من وقت إلى أخر، وغذا كان عملك يتطلب الوقوف كثيرا عليك الجلوس والتحرك من وقت إلى أخر.
• لا تستعجل في مضغ الطعام، وتمهل قليلا عند تناوله، ويمكنك تخصيص عشرون دقيقة من الوقت لتناول الطعام، حتى تشعر المعدة بالامتلاء.
• عليك وضع أهداف يومية وشهرية وسنوية إن أستطعت، على أن تكون الأهداف اليومية قابلة للتحقق، حتى تتقدم وتحقق إنجازات بشكل أفضل.
• النوم في الليل، في مكان هادئ من ستة إلى ثمانية ساعات يجعلك تستيقظ بشكل أفضل والاجهزة الحيوية تحصل على راحة كافية.

نظام غذائي جاهز

مشروبات صحية تطرد السموم من الجسم

• كأس من الماء الدافئ يضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل، وبعض قطرات من الليمون الطازج.
• كأس من الماء مضاف إليه ملعقة كبيرة الحجم من خل التفاح، وعصرة ليمون.
• الشاي الأخضر من أفضل المشروبات للقيام بتلك المهمة، يمكن تحضيره بوضع ملعقة كبيرة تحتوي على الشاي الأخضر في إبريق يحتوي على كأس من الماء ونتركهم على النار حتى الغليان، وبعد أن يبرد المشروب يتم تناوله.

الفلفل الأسود يخلصك من البقع الجلديّة

 أفاد علماءٌ بريطانيون أن الفلفل الأسود ربما يمكن توظيفه لعلاج مرض "الوضح"، وهو أحد الأمراض الجلدية ويتميز بظهور بقعٍ بيضاء على البشرة، وعادةً ما تظهر هذه البقع في مناطق الجلد التي تفقد لون صبغتها المعتادة، ويتحول لونها إلى الأبيض، وقد اكتشف باحثون في جامعة "كينغز كوليدج" بلندن أن مادة الـ"بيبيرين"، وهي مركب يوجد في مكونات الفلفل الأسود يمنحه الطعم اللاذع، ويساعد على تحفيز عملية إعادة صبغة الجلد.

ويؤثر مرض "الوضح" على نحو واحد من بين 100 شخص، ويعالج المصابون به حالياً بوضع مراهمٍ على الجلد، ولكن هذه المراهم لا تفيد الإ مع عددٍ قليلٍ جداً من المصابين، وهناك أيضاً طريقة العلاج الضوئي بالأشعة فوق البنفسجية وهي طريقة لا تؤدّي سوى إلى استعادة بعض البقع للونها، وقد تقود إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد إن تم استخدامها لأمد طويل، ووظف العلماء مادة "البيبرين" وحدها ثم قرنوها مع العلاج الضوئي لعلاج فئران الاختبارات، فيما أظهرت النتائج أن البقع البيضاء استعادت لونها المعتاد بعد علاج استغرق 6 أسابيع.

يٌضاف لما سبق أن الاستهلاك العادي للفلفل الأسود ساعد على امتصاص المواد، وأيضاً على الهضم فهو يقلل من الغازات ويعمل على توازن ضغط الدم والتغلب على الالتهابات، لكن استهلاك الفلفل الأسود بكمياتٍ كبيرة ٍ، قد تصاحبه أعراضٌ جانبيةٌ غير مرغوبة مثل النزيف في الجهاز الهضمي؛ لذا يجب أن نتعامل بشكلٍ معتدلٍ مع الفلفل الأسود.

كيف أحمل بتوأم طبيعي ؟

 كثيراً ما تتساءل السيدات كيف يتم الحمل بتوأم؟ وهل يجب أخذ أدوية منشطة لكي أحمل بتوأم؟ أم أن الحمل بتوأم يكون بالوراثة؟، والمسألة بسيطة جداً، نستعرضها في النقاط التالية حول الحمل بتوأم وأعراضه وكيف يحدث؟
ما هي العوامل التي تساعد على الحمل بتوأم؟

• استعمال الأم الحامل للأدوية والعقاقير المنشطة للمبايض خاصة في مجالات العقم التي يتم فيها استعمال هذه الأدوية لتحفيز المبايض على إنتاج أكثر من بويضة في الدورة الواحدة.
• عامل الوراثة حيث ثبت أن الفتيات يتوارثن القدرة على ولادة تواءم من أمهاتهن أو أقاربهم في الأسرة , حيث نجد بعض العائلات تكثر فيها ولادة التوأم.
• سن المرأة،  فله دور أيضاً حيث يكثر في النساء ما بين 35 - 39 سنة.
ما هي أنواع الحمل بتوأم؟

- النوع الأول: نوع ينتج عن تلقيح بويضتين مختلفتين في الدورة الشهرية نفسها وينتج عنها طفلان مختلفان في الجينات الوراثية وقد يكونان من الجنس ذاته أو من جنسين مختلفين (مثلا بنت وولد).
- النوع الثاني: ينتج عن تلقيح بويضة واحدة ثم تنقسم هذه البويضة إلى قسمين لتكون طفلين, وهذان الطفلان يكونان إما ولدين أو بنتين ويحملان الصفات الوراثية نفسها.
ما هي مشاكل الحمل بتوأم؟

تتركز أهم مشاكل الحمل بتوأم فيما يلي:

• تعاني الأم الحامل بتوأم من ازدياد في ضربات القلب وازديادٍ في ضخ القلب, كما أنها تعاني أيضا من الدوالي وأورام القدمين والبواسير أكثر من الحامل بطفل واحد.
• زيادة حالات التقيؤ في الشهور الأولى من الحمل لدرجة تحتاج فيها الحامل لمراجعة الطبيب بصفة مستمرة لفقدها السوائل واحتياجاتها إلى مغذ لتعويض النقص في المواد الأساسية في الجسم لكثرة التقيؤ.
• فقر الدم أو الأنيميا فهما من أهم المشاكل الصحية التي تواجه الحامل بتوأم؛  حيث تتعرض الحامل إلى فقر الدم الناتج من نقص الحديد في جسمها؛ لذا يعتبر تداول أقراص الحديد والفيتامينات من الأمور الأساسية للمرأة الحامل بتوأم.
كيف يتم تشخيص الحمل بتوأم؟

عن طريق جهاز السونار sonar
مشاكل الأجنة في الحمل بالتوأم:

• كثرة التعرض للإجهاض في الشهور الأولى والشهور الوسطى من الحمل مع التوأم أكثر بكثير من الحمل الفردي.
• الإصابة بالتشوهات الخلقية حيث تكون مصاحبة للحمل التوأمي أكثر من الحمل الفردي, وكذلك النزيف المهبلي حيث يكثر في الحمل التوأم.
• الولادة المبكرة أي قبل الشهر التاسع، ولعل أكثر مسببات وفيات الأطفال التوأم هو الولادة المبكرة حيث تتم الولادة في وقت لا تكون رئة الطفل جاهزة للتنفس الطبيعي كأي طفل يتم ولادته في الشهر التاسع.
• معاناة الجنين من نقصان الوزن ونقص الدم الواصل إليه, وفي هذه الحالة يصاب الجنين الأول بفشل وقصور في عمل القلب نتيجة كثرة الدم الواصل إليه مما يهدد حياته داخل بطن الأم, وأيضاً يصاب الجنين الثاني بفقر دم حاد جراء نقصان الدم الواصل إليه وأيضاً هذا يسبب تهديداً لحياته في بطن أمه، لكن دائماً ينصح أطباء النساء والولادة الأمهات الحوامل بتوأم بالمراجعة الدورية كل أسبوعين في الشهور الأولى وكل أسبوع تقريباً في الشهور الأخيرة لمتابعة صحة الأم والأجنة وتفادي وقوع هذه المشاكل الصحية.
أخيراً لابد وأن تكوني عادلة مع كليهما اذ سيسعى كلاهما الى كسب رضاكِ فحاولي أن تعدلي بينهم دوماً حتى لا تحدث مشاكل نقسية لأحدهم.

وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر

 التوتر بكل بساطة هو إستجابةٌ بدنيةٌ وذهنيةٌ من الجسم كردة فعلٍ على أحداثٍ أو مؤثراتٍ خارجيةٍ، والتوتر ليس بالضرورة أن يكون شيئاً سيئاً في جميع الأوقات، فمن الممكن أن يجعلنا التوتر ننجز أموراً بصورةٍ أفضل مما كنا نتوقع، فقليلٌ من التوتر ممكن أن يفعل هذا، لكن الكثير من التوتر قد يحرقنا!، لذلك نقدم لكم عشرة نصائحٍ لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية:

1-اليانسون: عليكِ بشرب اليانسون، فقد أثبت علمياً أن مستحضر اليانسون يساعد على التخفيف من التوتر، والتخلص من القلق، ويساعد أيضاً على القضاء على الأرق والنوم براحةٍ تامة.

2-التدليك: يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم، فهي تقنية اعتمدها هيبوقراط "أب الطب الغربي "، وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً )، واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية.

3-التأمل: حاول أن تعطي نفسك بعض السلام  الداخلي، إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل، فالعقل هو الأداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائقٍ، إذ إن ربع ساعةٍ فقط كفيلةً بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .

4-التمرين: لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل، فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ مما يحسن مزاجك، ويحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .

5-التنظيم: حاول أن تنظم حياتك، فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً، لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول، حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.

6-الأكل الصحي: أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية مثل :التوت ،سمك السلمون واللوز، فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة، وحاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .

7-التخفيف من إستعمال الانترنت والمكالمات الهاتفية: مصادر التوتر عديدة، ويعتبر الإنترنت من أكثر المصادر المسببة للقلق، ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها فبكبسة زرٍ واحدةٍ يمكنك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.

8-الفيتامين ب: من المأكولات الغنية بالفيتامين ب:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان، فالفيتامين ب ينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب، بالإضافة الى الشعورٍ بالإرتياح والإسترخاء، أما  من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول . 

9-العلاج بالزيوت المتطايرة: إن ما يسمى بالعطور هو كنايةٌ عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة، فإستنشاق البعض منها يحارب التوتر، يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز، إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى إفراز موادٍ كيميائيةٍ تؤثر على الدماغ وتعطي الشعور بالراحة، والهدوء والحب.

10-النوم: يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر، حاول أن تجد التوازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج .

بالنهاية حافظ على هدوئك وتوازنك، لا تجعل مصاعب الحياة ومسؤولياتها تؤثر على راحتك وراحة عائلتك، وتأكد أنك توترك سيوتر من حولك.

ما هي الأسس الصحيحة لممارسة رياضة الجري ؟

تعتبر رياضة الجري من إحدى الطرق الهامة لاستعادة اللياقة البدنية، ولاستعادة اللياقة البدنية عليكِ إتباع الأسس الصحيحة لممارسة التمارين الرياضية.
ما هي الأسس الصحيحة لممارسة رياضة الجري؟

- ارتدي حذاءً مريحاً ومناسباً للقدم، يمكنك التوجه إلى متاجر الأحذية أو السلع الرياضية ذات الشهرة العالية لاختيار الأحذية التي تتناسب معك بمساعدة متخصصي المبيعات.
- عند ممارسة رياضة الجري للمرة الأولى، لا تقومي ببذل جهد كبير مما ينتج عنه الشعور بعض الآلام والإصابات التي قد تقلل من عزيمتك، اذ يجب عليكِ التدرج في ممارسة رياضة الجري.
- قومي بعمل فترة إحماء لتفادى الإصابات وآلام العضلات أثناء الجري والتي تستغرق فترة 5 دقائق، لأن ذلك يساعد على توجيه تدفق الدم إلى العضلات والأوتار التي يتم الضغط عليها أثناء الجري.
- لا تضغطي على الجهاز التنفسي بشكل كبير فالأفضل أن تكوني على وتيرة واحدة من الجري وهو الأمر الذي يحافظ على معدل التنفس لديكِ فيجب أن تتنفسي بشكل متوازن ومريح أثناء الجري، وإذا شعرتِ بحاجتك للهواء فهذا يعنى أنكِ على وتيرة سريعة من الجري وينبغي خفضها.

- تناولي الماء قبل ممارسة رياضة الجري حتى لا تشعري بالعطش، وأثناء ممارسة رياضة الجري عليكِ شرب نصف كوب كل 15 دقيقة.

- تناولي الطعام وخاصة الكربوهيدرات لأنها تساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ومخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات.

استشيري الطبيب قبل ممارسة رياضة الجري إذا كنتِ:

- تعانين من سمنة
- عدم ممارسة رياضة الجري منذ فترة طويلة
- الإصابة بارتفاع في ضغط الدم، أو أمراض القلب والسكر أو أي من الأمراض المزمنة الأخرى

أطعمة محلاّة لا تزيد الوزن تعرفي عليها

 إذا كنتِ تتبعين حميةً غذائيةً وكنت عاجزةً عن منع نفسك من تناول الحلويات، عليك استبدالها بالحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث أن الحلويات والسكريات وبالأخص الشوكولاتة تنشط الجسم وترفع هرمون السعادة، لذا لا تحرمي نفسك وكوني معتدلة في اختيارك.
هناك العديد من الحلويات البيتية الدسمة التي من الممكن أن تحوليها إلى قليلة الدسم مثل الحلوى التي تحتوي على القشطة والحليب، والكاكاو، والسكر، إذ أنه وبكل سهولة يمكنك استبدال الحليب والقشطة من كامل الدسم إلى خالي الدسم و بالنسبة للسكر فبإمكانك استخدام سكر الفواكة، كما يمكنك تناول المأكولات التالية ايضاً:-
 - البوظة مقشودة الدسم.  

- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين.

- السكاكر المصنوعة من الجيلاتين مع الذكر بأنه إذا قمتي بتناول كميات كبيرة منها ستؤثر على حميتك فكلي القليل منها.

- الشوكولاتة الساخنة المصنوعة من الحليب المقشود.

الاعتدال في كل شيءٍ هو الأصح دائماً، لذا لا تحرمي نفسك ولكن في نفس الوقت احرصي على التخلص من الوزن الزائد حتى تستعيدي رشاقتك وثقتك  بنفسك، إضافةً إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثرعرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول والضغط في الدم لذا فحافظي على صحتك.

اضرار الهيل وتأثيرة على صحة الانسان

 بعد الدراسات الطويلة التي أجريت على الهيل وبعد الكثير من الفوائد التي اكتشفت له ادرك العلماء أيضا أن للهيل اضرار كثيرة وهي:
1- اضرار الهيل على المعدة: فهو يسبب الحموضة في المعدة والهيل مصنف أنه من النباتات السامة .وغير صالحة للأستهلاك الأدمي .

2- أضرار الهيل وقرحة المعدة: فالمعروف عن الهيل أنه يخترق المعدن والبلاستيك إذا وضع في إناء لتخزينة .
3- أضرار الهيل وتقلصات القولون: فهو يربك المعدة في حالة الشبع وفي حالة الجوع فإنه لاينصح إطلاقا بشرب القهوة بالهيل .
4- ضعف الشهيه وتعكير المزاج وإنقباض بالصدر ( الغلقة ) .
5- يعجل بالشيخوخة ويولد العصبية ويشد الأعصاب وعدم القدرة على الأتزان .
6- يسبب غمامة على العين لدى بعض كبار السن .
7- الأمساك الشديد وعدم القدرة على الأخراج وهذه معناة من داوموا على شرب الهيل بالقهوة إلى الأن .

8- يضعف السمع وتتاثر جميع الحواس بذلك نظرا لأحتوائة على مواد قوية قلوية شديدة الحرارة .

9- رعشة اليدين وتتضح لدى كبار السن وكذلك على القدمين .

10- إكتئاب طيلة اليوم وملل دون سبب .

11- يوثر على المخ ( الزهايمر - رعشة - نسيان - إظطراب شديد في النوم كاليقظة عدة مرات في الليل وغيرها ) .

12- تاثيرة على الدم شديد وهو المسبب الرئيس لإرتفاع ضغط الدم .

13- التخبط في الأراء والتقلب وعدم التركيز في الأمور وكذك النسيان فحدث ولاحرج .

14- يقال أن له دور كبير في تليف الكبد والبنكرياس .

15- شحوب الجلد وتغير لون البشرة .
 
ان كنتم من محبي الهال فعليكم التخفيف منه لتجنب قدر الإمكان من أضراره التي ذكرناها لكم فيما سبق.

أضرار ومخاطر كبيرة بسبب رش العطور على الرقبة

 تعتبر العطور صديقة المرأة اليومية التي لا يمكنها التخلي عنها مهما كان السببب، لكن العطور تحتوي على عدد كبير من المركبات الكيمائية وبعض أنواع الزيوت والروائح التي تتظافر من أجل إعطاء العطر الرائحة الزكية التي تمنحك الإنتعاش والهدوء، لكن لماذا يحذّر الأطباء المرأة من رشّ العطر على طرفيّ الرقبة؟
سوف نخبركِ أضرار وضع العطر على الرقبة:
1- إنّ بشرة الرقبة رقيقة جداً وهي أكثر حساسيةً وتعرضاً لتغيّر اللون من بشرة الوجه خصوصاً عند التعرض لأشعة الشمس.

2- وضع العطر على أطراف الرقبة قد يترك تصبغات جلدية شديدة اللون مع بعض التغييرات في ملمس الجلد.

3- عندما يتم وضع الزيوت والروائح الموجودة في العطور على الجلد الذي يتعرض للشمس، يؤدي ذلك إلى ظهور البقع الداكنة، وهذه التصبغات والتغييرات الجلدية لا يمكن علاجها سوى بأشعة الليزر، ما قد يتطلب وقتاً طويلاً وتكلفةً عاليةً لإزالتها نهائياً.

لذلك عزيزتي، ننصحكِ بوضع العطور على الملابس أو على الأماكن التي لا تتعرّض لأشعة الشمس عند خروجك من المنزل خلال النهار كمعصم اليد أو حتى يمكنك رش عطرك المفضل في الهواء ثم المرور أسفل هذا الرذاذ للإستفادة من رائحة العطر ولتجنّب المشاكل الجلدية قدر المستطاع، أما خلال الليل فيمكنك وضع العطور على طرفيّ الرقبة من دون مشكلة.

ربما تستغربين أضرار وضع العطر على الرقبة لكنها حقاً قد تكون خطيرة على بشرتك، وكل ما عليكِ فعله هو تجنب رش العطر على الرقبة أثناء النهار.