تمارين رياضية لتكبير المؤخرة

 تنقسم عضلة المؤخرة من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مروراً على الخلفية، وتعاني الكثير من الفتيات من صغر حجم مؤخرتهن، وهذا التمرين فعالٌ لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ، مما يعمل على تكبير المؤخرة:

- يجب التقيد بالطريقة الصحيحة لتجنب المضاعفات التي تكون في صورة شدٍّ عضلي، وتعمل هذه التمارين على تقوية عضلات المؤخره وشدها، كما تزيد من حجم وشكل المؤخرة.

- يجب أن تكون يداكِ وركبتاكِ على الأرض.

- رخّي كتف واضبطي ظهرك، بحيث يكون وضع الرقبه هو امتدادٌ للجسم، دون أن تشدي رقبتكِ أو ترفعي رأسكِ.

- ارفعي ركبتاكِ بالتناوب، بحيث تقومي بتمارينٍ لجهةٍ واحدةٍ وبعد الإنتهاء من العدد المفروض من التمارين تبدأي في الجهة الأخرى بنفس عدد المرات.

- في كل تمرينٍ، عليكِ التأكد من رفع الركبه ب 90 درجةٍ حتى تكون درجةً قائمةً مع طول الجسم.
  عدد التمارين اليوميه:
 

- للمبتدئات 15 مرةً للجهة اليمنى و15 مرةً لليسرى.
 
- للمتقدمات فى التمرين 30 مرةً للجهة اليمنى و30 لليسرى.
 
- للمتدربات بقوةٍ 45 مرةً للجهة اليمنى و45 مرةً للجهة اليسرى.
 
- يجب ألاّ يقتطع التمرين، بحيث يكون مرةً واحدةً متتاليةً، فلا تقسّمي عدد المرات على فترات مختلفة من النهار.
 
- ستحتاجين لمدة ثلاثة أشهر للحصول على النتيجة المطلوبة.
 
وللحصول على مؤخرةٍ مشدودةٍ ومفصلةٍ، فإليكِ التمرين التالي والذي يمكنكِ ممارسته وأنتِ على مكتبكِ أو تتصفحين جهاز الكمبيوتر، أو حتى وأنتِ تمشين في:
 
- شدّي عضلات مؤخرتكِ وخذي نفساً عميقً، ثم ارخي عضلات المؤخؤة ارخائها وبالزفير أخرجي ثاني أكسيد الكربون..كرري هذه العملية من  20 إلى 30 مرةً في اليوم.
 
وإذا شعرتِ بدايةً بالآمٍ عضلات المؤخرة والفخذ، فلا تقلقي، لإن ذلك طبيعيٌ ومع الإستمرار ستزول الآلآم، وبعدها ستحصلين على حجم وشكل المؤخرة التي تطلبينها.

5 أنظمة رجيم قاسي للتخسيس السريع

نقدم لكم اليوم لكل الرجال والسيدات في هذه المقالة من مجلة عالم المرأة 11 رجيم قاسي لتخسيس متوسط 5 : 10 كيلوجرامات من وزنك في أسبوع فقط، لتتمكن من اختيار رجيم قاسي يناسبك بدون البحث كثيراً في قسم رجيم وأنظمة غذائية بالمجلة، أو مستخدماً بحث جوجل.

هام جداً:

1. ليس هناك نظام غذائي أو حمية غذائية أو رجيم يناسب كل البشر، وعليه لابد من استشارة الطبيب المختص قبل إتباع أي من الأنظمة الغذائية التالية والتوقف فوراً واستشارته عند الشعور بأي عرض.
2. الوزن المفقود خلال الرجيم يختلف من شخص لآخر لأسباب عدة تتضمن وزنك قبل الرجيم ومدى التزامك به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن.
3. يسعدنا تواصلكم معنا مجاناً خلال 24 ساعة من خلال التعليقات بعد انتهاء المقالة، أو خلال صفحاتنا على مواقع التواصل الموجودة أعلى وأسفل الصفحة الحالية.

1- رجيم قاسي لتخسيس 10 كيلو في أسبوع

أولاً: برنامج الرجيم:

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + كوب نسكافيه أو شاي بدون سكر.

اليوم الأول

وجبة الغداء: طبق سلطة كبير بدون طماطم أو جزر.

وجبة العشاء: علبة زبادي + 250 جرام ستيك مشوي خالي الدهن.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: علبة زبادي مع مسحوق بذر الكتان + ربع دجاجة مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: 100 جرام جبن قريش خالي الملح.

وجبة العشاء: ربع دجاجة مسلوقة من الصدر وبدون جلد.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: 2 حبة كيوي.

وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت مع عصرة ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح.

وجبة العشاء: 250 جرام سمكة مشوية + سلطة خضراء.

اليوم السادس

وجبة الغداء: سلطة مضاف إليها مطحون بذر الكتان + قطعة من اللحم المسلوق خالي الدهن.

وجبة العشاء: ثمرة فاكهة من أي نوع.

اليوم السابع والأخير

وجبة الغداء: ربع دجاجة مسلوق + طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم + 3 شرائح لانشون.

ثانياً: نصائح هامة خلال إتباع الرجيم:

1. اشرب 2 لتر ماء باليوم على الأقل.
2. تناول الزبادي خالي الدسم.
3. امشي 20 دقيقة كل يوم على الأقل.
4. لا تتخطى وجبة من الرجيم.
5. تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً قبل البلع.
6. ممنوع تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها حتى الدايت.
7. ممنوع تناول الأطعمة السريعة وفي المطاعم.
8. مسموح بالمشروبات الساخنة بدون سكر.
9. تناول الخيار أو الخس بين الوجبات عند الشعور بالجوع الشديد.
10. امتنع عن تناول الحلويات تماماً.
11. احرص على دخول الحمام بصورة دورية لكي لا تصاب بالإمساك.

2- رجيم قاسي لتخسيس 5 كيلو في أسبوع

اليوم الأول

تناول أي نوع من الفاكهة بأي كمية، باستثناء الفواكه عالية السكر مثل التين والعنب والموز والبلح.

اليوم الثاني

تناول أي نوع من الخضروات طوال اليوم سواء خضار نيئ أو سوتيه أو مشوي.

اليوم الثالث

مسموح بتناول الفواكه والخضروات معاً خلال هذا اليوم.

اليوم الرابع

تناول صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية أو المشوحة بشرط نزع الجلد وعدم تناولها محمرة.

اليوم الخامس

تناول المأكولات البحرية من أي نوع بشرط تكون مسلوقة أو مشوية وممنوع تناولها مقلية.

اليوم السادس

يكرر اليوم الأول من الرجيم (يوم الخضروات).

اليوم السابع

يكرر اليوم الثاني (يوم الفاكهة).

3- رجيم قاسي لتخسيس 8 كيلو في أسبوع

أولاً: نظام الرجيم:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + قطعة لحم مسلوق خالي الدهن.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد ومسلوقة أو مشوية.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: كوب شاي بحليب خالي الدسم وبدون سكر.

وجبة الغداء: علبة زبادي خالي الدسم + حبتين خيار.

وجبة العشاء: حبتين خيار.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: 2 ثمرات تفاح.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين جيداً + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 حبات خيار + علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: كوب سكر بدون سكر.

وجبة الغداء: 3 ثمرات من تفاح.

وجبة العشاء: ثمرتين تفاح.

ثانياً: نصائح هامة خلال إتباع الرجيم:

1. اشرب الكثير من الماء لأن ذلك يساعد في حرق الدهون.
2. التزم بالوجبات في الرجيم.
3. أكثر من حركتك ومارس الرياضة بانتظام.
4. توقف عن إتباع الرجيم فترة كافية قبل تكراره أو إتباع أي من هذه الرجيمات القاسية الأخرى.

4- رجيم قاسي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول أولاً 2 كوب من الماء ثم تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو بأقل قدر من سكر الدايت.

وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة منوعة مضاف لها زيت الزيتون.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوبين ماء + كوب شاي أخضر بدون سكر.

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين + طبق سلطة.

وجبة العشاء: طبق سلطة.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: كوبين ماء + ثمرة تفاح أو كمثرى.

وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.

وجبة العشاء: علبة زبادي خالي الدسم وعليه عصير ليمونة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: كوبين ماء + بيضة مسلوقة جيداً.

وجبة الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة.

وجبة العشاء: حبتين خيار.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: كوبين ماء + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة.

وجبة العشاء: ثمرة فاكهة من أي نوع.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: كوبين ماء + ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء: زبادي خالي الدسم + طبق سلطة.

وجبة العشاء: قطعة جبن مثلثات + خس أو بطيخ.

اليوم السابع والأخير

وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين جيداً + كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة أو سلطة باذنجان مشوي (بابا غنوج).

وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة من أي نوع.

5- رجيم قاسي لتخسيس الكرش في أسبوع

أولاً: جدول الرجيم القاسي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: قطعة توست محمص + بيضة مسلوقة جيداً.

وجبة الغداء: طبق شوربة خضار.

وجبة إضافية: كوب قهوة أو شاي لكن بدون سكر.

وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + طبق سلطة.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب ماء كبير + ربع رغيف أسمر + 10 ملاعق فول.

وجبة الغداء: شوربة الجزر والبسلة.

وجبة إضافية: ثمرة فاكهة + كوب شاي أخضر.

وجبة العشاء: سمكة مشوية + طق سلطة.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: كوب ماء كبير + ربع رغيف أسمر + قطعة جبن قريش.

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

وجبة إضافية: قطعة بسكويت + شراب الزنجبيل.

وجبة العشاء: توست + بيضتين مسلوقتين + طبق سلطة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: كوب ماء كبير + ربع رغيف أسمر + 5 ملاعق فول.

وجبة الغداء: ربع دجاجة مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + طبق سلطة.

وجبة إضافية: ثمرة جريب فروت + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: جبن قريش بدون ملح + خيار.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: كوب ماء + بيضة مسلوقة جيداً + حبة خيار.

وجبة الغداء: تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة.

وجبة إضافية: ثمرة تفاح + كوب شاي أخضر بدون سكر.

وجبة العشاء: ربع رغيف + بيضتين مسلوقتين + خس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: 2 كوب ماء + ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء: طبق سلطة + بيضتين مسلوقتين.

وجبة إضافية: ثمرة جريب فروت + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: ربع كيلو لحم مشوي + طبق سلطة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: ربع رغيف + جبن قريش + خيار.

وجبة الغداء: طبق سبانح أو شوربة خضار + بيضتين مسلوقتين.

وجبة إضافية: طبق سلطة فاكهة.

وجبة العشاء: ربع رغيف + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة.

ثانياً: نصائح هامة خلال إتباع الرجيم:

1. يجب التوقف عن إتباع الرجيم بمجرد انتهائه مهما كنت الأسباب، وعند الشعور بالتعب أو الأنيميا يجب أن تتوقف فوراً عن إتباع الرجيم وتأخذ راحة من دون إفراط قبل إتباع رجيم آخر أقل قسوة من قسم رجيم.
2. اشرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم، واشرب العصائر الطبيعية بدون سكر والمشروبات الحارقة للدهون والموجودة بقسم وصفات التخسيس.
3. ممارية تمارين التخسيس المنزلية المختلفة مثل تمارين تخسيس البطن والأرداف، والموجودة في قسم التمارين الرياضية.
4. يتم تناول وجبة العشاء قبل النوم بمدة 2 : 3 ساعات للتأكد من إتمام عملية الهضم بشكل كامل لتجنب تراكم المزيد من الدهون.

بيضة يوميا تخلص من السمنة

هل من المعقول هذا الامر نعم شاهدو ماذا كشفت الدراسات.

 كشفت دراسة طبية للراغبات في استعادة رشاقتهن بتناول بيضة واحدة على الإفطار، لأن هذا من شأنه أن يسد الجوع لفترة طويلة الأمر الذي يساعد حتما في الحفاظ على الرشاقة.

ووجدت الدراسة التي أجراها علماء من معهد بنينغتون للبحوث الطبية الحيوية، أن الذين يعانون زيادة الوزن أو البدانة، وتناولوا بيضة واحدة على الافطار بدلاً من حبوب الإفطار التقليدية، شعروا بجوع أقل وقت الغداء، واستهلكوا بالتالي كمية أصغر من الطعام، ووجد الباحثون أن أجسام المتطوعين الذين تم إعطاؤهم بيضة واحدة كانت تحتوي على مستويات أقل بكثير من الغريلين، وهذاهو الهرمون الذي يحفز الشهية، وذلك بعد 3 ساعات على وجبة الإفطار.                                                    
يشار هنا أن فوائد البيض الغذائية لا تقتصر على هذا، فهو من البروتينات الحيوانية الهامة، ويساعد على تقوية العظام لما يحتويه من كالسيوم، هذا بجانب غناه بالفسفور، وينصح الأطباء أن نتناول فى اليوم بيضة واحدة فقط
   
                                                  

احذر اطعمة تدمر حياتك

احذري اطعمة قد تدمر حياتك وانت لاتشعر والزيادة في تناولها قد يدهور حياتك وزيادة في عمرك وتجاعيدك منها

السكر: السكّر يؤثّر على شرايين الدم في الجسم وعلى الجلد ويعجّل من عمليّة الشّيخوخة، لأنّه يعطّل مسار الأنسولين في الدم، والأنسولين هو المادّة التي تحافظ على توازن السكّر في الدم وتحدّ من زيادته.

 القهوة: تناول القهوة يؤثّر على أسنانك ويخفي بياضها بطبقة من اللّون الأصفر، بالإضافة لزيادة نسبة جفاف الجلد وبالتالي تظهر التّجاعيد على الجسم بشكلٍ أوضح .

 اللّحم: تناول اللّحم أكثر من مرّة أسبوعيًّا يزيد من التجاعيد ويؤثّر على صحّتك سلبيًّا، فهي من الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السّعرات الحراريّة وتجعل الوجه أقلّ نضارة وحيويّة
الكربوهيدرات البسيطة : تناول الكربوهيدرات كالخبز والباستا يزيد من نسبة السكّر في الدم ويرفع مستوى الدّهون ويؤدّي إلى تكسير الكولاجين الموجود في الجلد والذي من وظيفته الحفاظ على مرونة الجلد.

 الأطعمة الحارّة : قد تكون الأطعمة الحارّة مناسبة لزيادة عمليّة الأيض ولكنّها مضرّة لجلد البعض، تناولها يؤدّي إلى تمدّد الأوعية الدّمويّة، وبالتّالي يزيد من حجم الجلد فتكثر التجاعيد.

الهوت دوغ والأطعمة المحفوظة: الهوت الدوغ يحتوي كميّة كبيرة من أملاح الكبريتيت مع بعض المركّبات الأخرى، والتي تجعل الجلد يبدو شاحبًا ومجعّدًا.

 الصودا: تناول الصّودا يؤثّر على الأسنان ويفتّت مادة المينا المتواجدة فيها، وهذا يعرّض الأسنان للتسوّس وبالتّالي يُفسد مظهرك ويجعل ابتسامتك شاحبة.

 الأطعمة الجاهزة : تؤدّي الأطعمة الجاهزة إلى انسداد الشرايين ومنها تُسّبب جفاف جلدك، فهي مصدر كبير للعديد من المواد المؤكسدة والمركّبات الضارّة.

فوائد مدهشة لتناول الماء بالليمون على معدة خاوية

ماذا يحدث لجسمك إذا واظبت على تناول الماء بالليمون على معدة خاوية

ان لتناول الماء مع الليمون فوائد لا تحصى خاصةً اذا تم تناوله على معدة خاوية ، وتكمن تلك الفوائد فى حماية الجسم من الامراض الخطرة .

ومن جانبه افاد السيد الدكتور أحمد صبري الخبير والاستشاري فى التغذية العلاجية في ان شرب الماء مع الليمون يفيد بشكلاً كبير فى تنقية الكبد من السموم الضارة .

كما اشار الدكتور احمد صبري الى ان المواظبة على تناول هذا المشروب يعمل على تسهيل عملية الهضم ، كما يعمل ايضاً على تنشيط الامعاء .

واستكمل حديثه موضحاً الفوائد الكبيرة لتناول الليمون مع الماء على معدة فارغة حيث وضح انه يعمل تنظيم ضغط الدم ويمنع من الشعور بالغثيان ويحسن من الاداء العام للجسم والشعور الدائم بالحيوية والنشاط .

وعلى حسب ما افاد به خبير التغذية فان تناوله ايضاً يعمل بشكل كبير فى الحد من مضاعفات الروماتيزم و آلام العظام خاصةً في فصل الشتاء . واخيراً وضح ان تناوله يومياً على معدة فارغة يحسن من اداء الجهاز التنفسى وينصح به لمرضى الربو . ما هي فوائد الليمون الصحية؟

يساعد عصير الليمون الحامض في ازالة الالتهابات، ومحاربة الجراثيم والبكتيريا التي تسبب حب الشباب. كما يؤدي عصيره دوراً جوهريّاً في تطهير المسام المسدودة، ويقلل من احمرار البشرة، ويمنحها التوهّج الطبيعي. كما أنّ حامض الستريك في عصير الليمون يزيل خلايا الجلد الميتة. وكل هذه الفوائد تخلّصك من حب الشباب الذي يؤثّر سلباً على إطلالتك.

- لماذا ننظف الوجه من حب الشباب المزعجة؟ّ

-خلطة الليمون الحامض لإزالة حب الشباب:

اغسلي وجهك بالماء الفاتر، وجففي بمنشفة ناعمة لتحضيره للخلطة، ومن ثمّ أعصري 3 حبّات من الليمون الحامض، ومن ثمّ أحضري قطعة من القطن، وابدئي بوضعه على المناطق التي تعاني من حب الشباب، ويمكنك التخفيف من حدة عصير الحامض من خلال إضافة الماء الفاتر إليه. واتركي العصير على وجهك لمدّة نصف ساعة، وبعدها أزيلي العصير عن وجهك بالماء الفاتر أو البارد. ويمكنك استعمال هذه الخلطة مرتين أسبوعيّاً.

قناع طبيعي لعلاج المسام الواسعة

قناع النشا لعلاج المسام الواسعة
:
تعانى بعض النساء من مشكله المسام الواسعة التى تؤثر سالبا على جمال بشرتهم مما قد يسبب لهم التوتر والقلق ، لذلك نقدم لكى سيدتى مركز العنايه بالبشرة قناع النشا لعلاج المسام الواسعة ، ويستخدم قناع النشا أيضا لعلاج حبوب الوجه وحروق الشمس والمسام الواسعة بألاضافه انه يستخدم كمنظف جيد للبشرة .
قناع النشا لعلاج المسام الواسعة:
1- (المكونات)
1- معلقه كبيره من النشا .
2- قليل من الماء الدافئ .
3- قليل من زيت الزيتون .
2- (طريقه التحضير)
_ قومى سيدتى بخلط معلقه النشا مع القليل من الماء الدافى حتى تحصلى على خليط متجانس ، واتركى القليل من زيت الزيتون بمفرده.
3- (طريقه الاستعمال )
_ ينصحك سيدتى مركز العنايه بالبشرة بأن تقومى بدهن بشرتك اولا بزيت الزيتون ، ثم قومى بوضع الخليط (النشا و الماء الدافئ )
، واتركيه على وجهك وذلك لمده 20 دقيق ، ثم قومى بغسل وجهك بالماء الدافئ وسوف تحصلين على النتائج المذهلة فى قدرتها على القضاء على المسام الواسعه وستحصلين أيضا على وجه ناصع البياض ومشرق وخالى من العيوب.

خلطة ماء الورد لتسمين الوجه باسبوع

خلطة ماء الورد :تسمين الوجه في اسبوع:

أسكبي في وعاء مقدار نصف كوب من ماء الورد ، وأضيفي إليه الكميّة نفسها من الحليب، إمزجي جيّداً مضيفة في الوقت نفسه 4 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة، طبّقي المزيج على وجهكِ لمدّة 45 دقيقة ثمّ إغسلي وجهك بالماء البارد.

خلطة الخميرة :-

إمزجي ملعقتين من الحلبة المطحونة مع كأس الماء واغلي الخليط على النار لمدة 15 دقيقة ثمّ تتركيه ليبرد وضعيه في علبة وتوضع في البراد لمدة يوم كامل. بعد هذه الفترة، امزجي مقدار ملعقة كبيرة من السائل مع ملعقة من الخميرة وخلطي جيداً طبّقيه على وجهكِ لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليها بالماء الدافئ.

خلطة الزيوت :-

إمزجي مقادير متساوية من زيت الحلبة وزيت الخروع وإدهانيهما على وجهكِ كلّ ليلة قبل النوم وإغسلي وجهكِ بالماء البارد في صباح اليوم التالي.

تبيض البشرة والمناطق الحساسة والإبط وسواد الركبة

تبيض البشرة والمناطق الحساسة والإبط وسواد الركبة:

علاج سريع في تبيض وتفتيح المناطق الحساسة والإبط وسواد الركبة

لم يعد صعباً التخلص من الكلف أو النمش أو آثار حب الشباب والبثور وتفتيحها بوسائل طبيعية, توجد الكثير من الوصفات لهذا الغرض تتفاوت درجة نجاحها في معالج سواد البشرة, وتفتيح المناطق الحساسة هذه بعض الوصفات المفيدة لهذا الغرض.

التركيبة والزيوت المستخدمة:

1- زيت الزيتون 2 غرام
2- زيت الليمون 2 غرام
3- زيت جنين القمح 2 غرام
4- ماء ورد ملعقة طعام كبيرة

طريقة التحضير والاستعمال:

تخلط المواد وترفع على نار لينه مدة ثلاث دقائق ثم يترك حتى يبرد ثم
يؤخذ من التركيبة ويمسح بها المناطق الحساسة بقطنه يترك على البشرة مدة 15 دقيقة ثم يغسل وينشف بعد ذلك تدهن المناطق الحساسة بزيت جوز الهند ويترك ثلاث ساعات ثم يغسل بماء فاتر.
تستخدم هذه التركيبة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع

تركيبة أخرى تعالج سواد الركبتين والمناطق الحساسة

المواد المستخدمة:

1- خل التفاح ملعقتا طعام
2- عصير البطاطس ملعقتان طعام
3- مطحون الكركم ملعقة طعام واحدة

طريقة التحضير والاستعمال:

يخلط المواد جيدا ويصنع منها ماسك لين اذا كان سميك يمكن اضافة
شيء قليل من الماء الصافي ثم يدهن الجسم بالماسك ويترك 20 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر بعد ذلك يدهن الجسم بزيت جوز الهند

نتمنى للجميع الصحة الدائمة

مسكات طبيعيه لعلاج تشقق البشرة

المسكات الطبيعيه لعلاج تشقق البشرة :

1- ماسك البيض والليمون وزيت اللوز :

طريقه التحضير:  قومي سيدتى بضرب صفار بيضة في اناء ثم أضيفي عصير ليمونة وملعقة من زيت اللوز وادهني وجهك بالخليط ثم اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ وسوف تحصلين على بشرة ناعمة وجميلة.

2- ماسك زيت الذره الرائع :

طريقه التحضير: قومى بمزج اثنين معلقه من كبيره من الذره المطحونه ناعم مع كوب كبير من زيت زيتون ثم يوضع فى برطمان  و يترك لمده اسبوعين ثم نأخذ الخليط ويصفى منه الزيت ويتم عمل مساج كامل للجسم كله قبل الاستحمام بساعتين ثم الاستحمام بالماء الدافئ مع عمل صنفره باليفه المغربيه والقليل من الذره المنقوعه سابقا فى الزيت مع قليل من الشور وبعدها يغسل الجسم بالماء وتمتعى ببشره ناعمه ونضره وخاليه من القشر الابيض والتشقق .

3-ماسك البرتقال والبيض :

طريقه التحضير:  قومى سيدتى بخلط صفار بيضة مع القليل من عصير البرتقال وبضع قطرات من عصير الليمون  وزيت الزيتون  ثم يوزع الخليط على بشرتك واتركيه  لمده 15 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر المضاف له القليل من ماء الورد.

4- ماسك الدقيق مع بياض البيض :

طريقه التحضير:  قومى سيدتى بخلط ملعقتين من الدقيق مع بياض  بيضة حتى تحصلي على قوام كريمي متماسك ثم يوزع على بشرتك واتركيه حتى يجف على بشرتك لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك وستدهشك النتيجة.

تخلص من النمش والتجاعيد اثار حب الشباب من الوجه بماسك طبيعي

التخلص من النمش والتجاعيد اثار حب الشباب واثار التقدم بالسن من الوجه بماسك طبيعي وسهل:

التخلص من النمش والتجاعيد اثار حب الشباب واثار التقدم بالسن من الوجه بماسك طبيعي وسهل والجلد المتفاوت من الوجه بماسك طبيعي وسهل. هذه الطريقة تصلح أيضا للتصبغ الزائد بالبشرة واثار اشعة الشمس وبالبقع المتفاوتة. إضافة إلى فعاليته الرائعة لعلاج البشرة الدهنية. الطريقة سهلة جدا وتحتاج إلى عنصرين فقط: حبة ليمون والقليل من السكر. لليمون يحتوي على عنصرين (حمضي هدروكسي ألفا وبيتا) وهي المسئولة عن إزالة وتسريع عملية التخلص من الجلد الميت من على البشرة. وعند تقشير الطبقة العليا فالنتيجة هي تحصيلك على بشرة نقية وطبقة جديدة.

ولا تنسي أن التعرض لأشعة الشمس سيعيد النمش إلى ما كان عليه. لذلك عليك تجنبها.

عالجي قشرة شعرك بالخل

عالجي قشرة شعرك بالخل..

تتعدد علاجات قشرة الشعر بواسطة الشامبو والكريمات التي تباع في الأسواق ومن واجبها القضاء على القشرة كلياً، ولكن غالبا  يبقى البديلل الطبيعي هو الأنسب في كل الأحوال لأن المكونات من صنعك وتعلمين تماماً ما الذي تستخدمينه على شعرك فللقشرة علاج طبيعي بالخل ننصحك بأن تجربيه لتقضي عليها فلا تسبب لك أي حرج بعد اليوم. لذا سنقدم لك في هذا المقال علاج القشرة بالخل وطريقة استخدامه.

المكونات

- كوب واحد من خل التفاح

- كوب من ماء الورد

- خمسة ملاعق كبيرة من ورق النعناع

طريقة التحضير

- إغلي النعناع مع بماء الورد على النار ومن ثم بعد الغليان أضيفي اليه القدر المطلوب من خل التفاح.

- بعد غلي المكونات مع بعضها وامتزاجها صبي الخليط في زجاجة واتركيه لمدة يوم واحد.

طريقة الاستعمال

- دلكي شعرك بالمحلول بأطراف أصابعك واتركيه ليجف ومن ثم اشطفيه بالماء. باستخدامك هذه الطريقة الطبيعية ستقضين على القشرة في شعرك كما أنك ستمنحينه لوناً لامعاً ورائحة جميلة.

بما أن جسم الانسان يختلف من شخص الى آخر وكذلك تفاعله مع أي شيء جديد من الممكن ألا يستجيب لهذا العلاج فتلاحظين حساسية في شعرك أو تساقطاً لشعرك حينها أوقفي العلاج وراجعي الطبيب المختص.

علاج نهائي لقشرة الشعر

عالجي قشرة شعرك بالخل..
تتعدد علاجات قشرة الشعر بواسطة الشامبو والكريمات التي تباع في الأسواق ومن واجبها القضاء على القشرة كلياً، ولكن غالبا يبقى البديلل الطبيعي هو الأنسب في كل الأحوال لأن المكونات من صنعك وتعلمين تماماً ما الذي تستخدمينه على شعرك فللقشرة علاج طبيعي بالخل ننصحك بأن تجربيه لتقضي عليها فلا تسبب لك أي حرج بعد اليوم. لذا سنقدم لك في هذا المقال علاج القشرة بالخل وطريقة استخدامه.
المكونات
- كوب واحد من خل التفاح
- كوب من ماء الورد
- خمسة ملاعق كبيرة من ورق النعناع
طريقة التحضير
- إغلي النعناع مع بماء الورد على النار ومن ثم بعد الغليان أضيفي اليه القدر المطلوب من خل التفاح.
- بعد غلي المكونات مع بعضها وامتزاجها صبي الخليط في زجاجة واتركيه لمدة يوم واحد.

طريقة الاستعمال
- دلكي شعرك بالمحلول بأطراف أصابعك واتركيه ليجف ومن ثم اشطفيه بالماء. باستخدامك هذه الطريقة الطبيعية ستقضين على القشرة في شعرك كما أنك ستمنحينه لوناً لامعاً ورائحة جميلة.
بما أن جسم الانسان يختلف من شخص الى آخر وكذلك تفاعله مع أي شيء جديد من الممكن ألا يستجيب لهذا العلاج فتلاحظين حساسية في شعرك أو تساقطاً لشعرك حينها أوقفي العلاج وراجعي الطبيب المختص.

أفضل طرق طبيعية لزيادة طول الشعر

أفضل طرق طبيعية لزيادة طول الشعر

1. قص الشعر  كل 6 إلى 8 أسابيع

فالشعر ينمو من الجذور و عدم الاعتناء بأطراف الشعر يعود بالسلب عليه مما يجعله ينكسر و يسقط و أنت بالتأكيد لا تريدين ذلك.

2. دلك فروة الرأس بالزيت 🌿 الساخن

هذه الطريقة منعشة وجد فعالة في تطويل شعرك. فقط قومي بتسخين الزيت وافركي به فروة رأسك، وستلاحظين الفرق. يمكنك دائما الإعتماد على المستحضرات المتوفرة في اﻷسواق،

لكن بالمقابل يمكن اعداد الزيت في المنزل. أمثلة من الزيوت المستخدمة: زيت السمسم ،، زيت جوز الهند ،، زيت الزيتون ،، زيت الجرجير

3. إستعمال بياض  البيض

يعرف بياض البيض بخصائصه المعالجة للشعر وقدرته على تغذيته، و إعادة نعومته و لمعانه. قومي بكسر بضع بيضات وافصلي الصفار عن البياض ثم طبقي المزيج على الرأس.

4. شرب  الماء

يساعد الماء الجسم على طرح السموم بسرعة أكبر ما يجعل من هذه طريقة سهلة لجعل شعرك ينمو بسرعة. اذا قمت بشرب 8 أكواب من الماء يوميا فلن تتحسن حالة جسدك فحسب، و لكن سنزداد قوة شعرك أيضا فكلما كان الشعر أقوى كلما نمى أسرع. يحافظ كذلك شرب الماء على الرطوبة الداخلية للشعر. ويمكننا القول بأن الشعر الرطب هو شعر متين لأنه كلما جف الشعر كلما كان أكثر عرضة للانكسار.

5. تصفيف الشعر 🏽🏾

يساعد التصفيف على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يسمح بتغذية حويصلاته، ويضمن نموا غير مضطرب. إلا أنه يجب مراعاة بعض النقاط عند التصفيف:

عدم التصفيف المتكرر (2 مرات في اليوم كحد أقصى) 🏻

التصفيف بعد التنشيف (و ليس و شعرك مبلل)

استعمال مشط متباعد اﻷسنان (خاصة إذا كان لديك شعر متشابك)🤔

6. تجنب استعمال مجفف الشعر

أعلم مدى صعوبة اتخاذ هذا القرار خاصة و أن معظم النساء تمضي الساعات في استخدام مجفف الشعر في التسريح و التجفيف و لكن جربي التقليل من استعمال مجفف الشعر (4 مرات في الأسبوع على الأكثر) و سترين النتائج.

7. تناول الأغذية البروتينية 🍗🍖🧀

هل تعلمين مدى قوة العلاقة بين ما تأكلينه و سرعة نمو شعرك؟
إن تناولت الأطعمة الغنية بالبروتينات يحدث فرقا كبيرا على صحة و سرعة نمو شعرك.
قللي من تناول الوجبات السريعة و استبدليها بالطعام الصحي كالسمك🍤🍤، اللحوم، 🍖🍗الفواكه🍐🍋 والخضر الطازجة…

8. استعمال ماء البطاطا🍠

إذا كان لديك نقص في الفيتامينات، سينعكس ذلك سلبا على صحة شعرك فيجعله هشا، جافا، و متساقطا. فمثلا الفيتامين B باﻹضافة لفيتامين A و C لهم دور فعال في نمو الشعر، لذا تحصلي على الكمية لكافية من الفيتامينات للحصول على شعر طويل و كثيف، و هذا سيوفره ماء البطاطا. بالطبع يمكنك أيضا الحصول على هذه الفيتامينات من خلال الأغذية التي تحتوي عليها فالاختيار لك.

9. مستحضرات تنعيم الشعر 🏻 ماسكات متوفرات في المحلات

لتتحصلي على شعر طويل جدا يجب الاعتناء بفروة الرأس، و لهذا من المهم استعمال مستحضرات تنعيم الشعر مرة واحدة على الأقل كل أسبوع.

10. الزيوت العطرية 🌿

تساعد الزيوت العطرية في زيادة نمو الشعر. في الحقيقة يمكنك استعمال هذه الزيوت في جميع أنحاء الجسم، و لكن بما أنك تريدين زيادة طول الشعر

11. ماء البصل 🏻

نعم ، ففوائد البصل تمتد الى العناية بالشعر و ليس فقط لطهي الوجبات الغذائية. قومي باستعمال ماء البصل كغسول للشعر نظرا لقدرته العجيبة في زيادة طول و لمعان الشعر. لا تقلقي من رائحته فستزول بمجرد تشطيفه. حتى و إن كنت مترددة قومي بتجربتها في نهاية الأسبوع و سترين النتائج.

ريقة صبغ وتفتيح لون الشعر بالبيت بالخلطات الطبيعية

طريقة صبغ وتفتيح لون الشعر بالبيت ببعض الخلطات الطبيعية
:
قد تخشى بعض السيدات و الفتياة من الدخول في دوامة صبغة الشعر لذلك أحضرت لك اليوم بديل الصبغات ببعض الخلطات الطبيعيه والمتوفره في كل منزل و يمكن تطبيقها بكل سهوله ولن تحتاجي إلى صالون أو مصففة شعر لذلك. لا داعي للخوف فجميع ما تحتاجين إليه هو مواد طبيعيه من مطبخك.
النتيجه قد تكون لفتره قصيره وستختفي مع كثر غسل الشعر ولكنها ستغير من مظهرك مؤقتاً .. كما يمكنك استخدام كل خلطه من هذه الخلطات على شعرك بكامله او لبعض الخصل الطبيعيه كالهايلايتHighlight و اللولايت Lowlight – See more at:

الطريقة الأولى:
1- ضعي القليل من الماء الدافئ في وعاء للخلط
2- ضعي ثلاث معالق أكل من العسل
3- ضعي ثلاث معالق أكل من الميونيز
4- ثلاث معالق صغيره من زيت الزيتون
5- اخلطيهم معاً
6- وزعي الخليط المكون من الليمون و الميونيز و العسل وزيت الزيتون على شعرك طوال الليل
7- اغسلي شعرك صباحاً مرتين باستخدام الشامبو
8- عندما يجف شعرك ستلاحظين تغيير في لونه الى درجه أفتح
يمكنك استخدام شاي البابونج البارد لتفتيح الشعر
يمكنك استخدام عصير الليمون أيضاً لتفتيح الشعر
إبتعدي عن تفتيح شعرك باستخدام صبغة الشعر بنفسك في المنزل..خبيرة الشعر والصالون المختص هو أفضل مكان لتفتيح شعرك بالصبغه.
الطريقة الثانيه:
1- ضعي عصير الليمون في علبه صغيره
2- غمسي مشطك في عصير الليمون و قومي بتمشيط شعرك
3- اخرجي للخارج و اجلسي تحت أشعة الشمس لمدة 15- 20 دقيقه
4- كرري هذه العمليه يومياً لمدة اسبوعين و ستلاحظين النتيجه
نصائح:يمكنك استخدام عصير الليمون على كل شعرك و ليس فقط تمشيط خصل منه
لا تنسي شرب الماء خلال جلوسك تحت الشمس لتعوضي بشرتك و جسمك درجة الحراره العاليه
الطريقة الثالثه:
1- احضري صبغات الأكل السائله– اللون الذي تحبينه .
2- امزجي هذه الصبغه مع القليل من البلسم الذي تستخدمينه في علبه بلاستيكيه أو زجاجيه فارغه
3- إرتدي القفازات لحماية يدك من التصبغ وقفي أمام المرآة وضعي الخليط الذي صنعتيه على شعرك بفرشاة شعر أو فرشاة أسنان
4- اذا كان شعرك اشقر فاتح، اتركي هذه الخلطه لمدة 30 دقيقه. أما اذا كان شعرك اسود او بني غامق، اتركيه لمدة ثلاث ساعات.
5- اغسلي بماء فاتر بدون استخدام الشامبو واستخدمي منشفة قديمة و يفضل أن لا تكون بيضاء اللون
نصائح:1- حاولي ان لا يلامس شعرك الماء بعد يومين من هذه الخلطه
2- اذا كنتي تريدين ان يبقى هذا اللون أطول في شعرك، امزجي معه القليل من الخل
3- لا تلامسي الخلطه بيدك مباشره لأنها ستصبغ يدك
4- يمكنك البدء بتجربة خلصه واحده من شعرك فقط
5- تجنبي النوم على وسائد بيضاء لأن اللون قد يوسخها
6- لا تضعي الخلطه أكثر من اللازم لأنها يمكن أن تخرج بنتيجه لون غامق جداً
7- تظهر نتيجة هذه الخلطة أكثر على الشعر الفاتح
الطريقة الرابعه:1. استخدمي القهوه و الشاي الأسود لتغميق لون شعرك بعد غليها لمدة 20 دقيقه .
2. يمكنك استخدام شاي البابونج أو الزنجبيل للإضافة خصل فاتحه.
3. يمكنك استخدام مغلي الفلفل الحلو الأحمر، القرنفل لاضافه بعض الخصل الحمراء بعدما تبرد بشطف شعرك بها.
4. يمكنك استخدام مغلي الميرميه و أكليل الجبل لتغطية الشعر الابيض باستخدامه 3 مرات كل أسبوع لمدة شهر.
نصائح:لا تتركي المزيج أكثر من يوم واحد بعد خلطه.
استخدمي وعاء بلاستيكي أو زجاجي و ليس معدني.
دعي شعرك يرتاح قليلاً من صبغة الشعر و توجهي الآن إلى المطبخ فالطريقة سهله والخلطات الطبيعيه متوفره وابدأي بتغيير لون شعرك فوراً.
لاتنسونا بمشاركاتكم ودعواتكم..